Una buena higiene postural evitaría el dolor de espalda en más del 50% de menores

September 22, 2020

 

CASTELLÓ. (EFE). Una buena higiene postural y la práctica de rutinas como el ejercicio físico y el deporte evitaría los dolores de espalda que padece más del 50 por ciento de los menores en España y que, a la larga, pueden derivar en una serie de problemas crónicos que afectan a su vida de adulta. Así los destaca José Nebot, traumatólogo de los Hospitales Vithas Castellón y Vithas Valencia Consuelo, quien en un comunicado remitido por el grupo hospitalario subraya la importancia de "moverse" tanto en niños como adultos y lo considera "clave para evitar dolores musculoesqueléticos y prevenir futuros problemas posturales”

Según la Asociación Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología (SECOT), antes de los 15 años, el 51 % de los niños y el 69 % de las niñas ya han experimentado dolor de espalda en su vida y, por e ello, el ejercicio físico y el deporte son rutinas indispensables en el año escolar para prevenir el dolor de espalda y hombros en los niños. Nebot ha indicado que la adquisición de malos hábitos posturales como estar mucho tiempo en la misma posición, movimientos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas, realización de actividades que requieran fuerza o sedentarismo, pueden desencadenar principalmente dolores de espalda, de ahí que corregirlos y adecuar el estilo de vida reducirá y evitará el dolor.

"La higiene postural es una de las pautas menos trabajadas en nuestros días y sin embargo es muy importante para desarrollar nuestra vida diaria. La espalda es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre a la hora de realizar las diversas actividades cotidianas y, de igual forma, con la que menos hábitos saludables tenemos”, señala. Según el experto, los escolares han de aprender qué postura deben tener al sentarse frente al pupitre en clase, cómo llevar la mochila y cuál es el peso adecuado según su edad y envergadura, qué postura deben tener frente a la televisión o el ordenador y cómo deben hacer uso de las tabletas y móviles, entre otras cosas.

Otra de las claves para evitar futuras problemas traumatológicos es practicar deporte ya que fortalece la musculatura de la espalda, además de proporcionar una saludable forma física y psíquica. Según Nebot, para los niños y adultos es muy recomendable la natación, ya que se trata de una actividad física completa y sin apenas impacto sobre nuestro cuerpo, lo que reduce el número de lesiones. Además, es "clave" la elección correcta de las mochilas escolares para evitar contracturas, alteraciones posturales o patologías como la escoliosis ya que la sobrecarga de peso produce dolor y problemas de espalda y hombros, y recuerda que, según la Asociación de Pediatría y la Asociación Española de Productos para la Infancia, el peso de la mochila no debe superar el 15% del peso corporal del niño. 

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